Tilapia i ovnen

Tilapia i ovnen er en god idé til din sunde og nærende frokost eller aftensmad. Hvid havfisk har en delikat smag og lavt fedtindhold. Den kan serveres med bagte eller friske grøntsager, korn eller andet tilbehør. For at forberede lækker tilapia skal du bruge et færdigt udvalg af otte trin-for-trin opskrifter med fotografier.

Tilapiafilet bagt i ovnen

Tilapiafilet bagt i ovnen har en delikat smag, sunde og nærende egenskaber. Denne godbid kan serveres med friske grøntsager eller varme tilbehør til en familie frokost eller middag. For at forberede, brug en gennemprøvet opskrift fra vores udvalg.

1. 
   Tilapia i ovnen er meget nem at tilberede. Foroptøn tilapiafileter naturligt.
2. 
   Gnid hvert stykke fiskefilet med salt og kværnet sort peber. Læg produktet på en bageplade, der er smurt med vegetabilsk olie.
3. 
   Fjern skallen fra citronen ved at bruge en passende metode. Drys det over stykker af hvid havfisk.
4. 
   Pres en spiseskefuld saft fra citronen. Vand fisken, og beklæd derefter hvert stykke generøst med creme fraiche.
5. 
   Drys godbidden med revet hård ost.
6. 
   Sæt fadet i en forvarmet ovn til 180 grader. Bages i 25-30 minutter.
7. 
   Tilapiafilet bagt i ovnen er klar. Læg den lækre godbid på tallerkener og server!

---

Tilapia bagt i folie

Tilapia bagt i folie er en meget velsmagende, saftig og nærende idé til hovedretter. Fedtfattig fisk vil perfekt komplementere din familiefrokost eller feriemiddag. Server med dine yndlings tilbehør. For at forberede, skal du huske at notere vores gennemprøvede trin-for-trin opskrift.

Tilberedningstid - 1 time

Tilberedningstid - 20 minutter

Portioner - 6

Ingredienser:

• Tilapiafilet – 6 stk.
• Kartofler – 5 stk.
• Løg - 2 stk.
• Tomater - 3 stk.
• Hård ost - 150 gr.
• Mayonnaise - 3 spsk.
• Citronsaft - 2 spsk.
• Salt - efter smag.
• Krydderier - efter smag.
• Vegetabilsk olie - til bagning.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Fra folie danner vi pæne runde forme med sider. En form - en portion.

Trin 2. Fortø den hvide fisk, skyl den og tør den med køkkenrulle.

Trin 3. Skær tilapiafileten i små stykker.

Trin 4. Drys fisken med salt og krydderier efter smag, tilsæt mayonnaise. Rør rundt og lad marinere lidt.

Trin 5. Skær løget i tynde ringe.

Trin 6. Før den hårde ost gennem et rivejern.

Trin 7. Skræl og vask kartoflerne. Skær i tynde cirkler.

Trin 8. Skær de vaskede tomater i små stykker.

Trin 9. Beklæd folieforme med vegetabilsk olie, læg et lag kartofler her, og tilsæt salt efter smag.

Trin 10. Læg løgringene ud. Salt.

Trin 11Bland tomater med stykker af tilapia. Læg i forme.

Trin 12. Drys arbejdsemnerne med revet ost.

Trin 13. Placer stykkerne i en ovn forvarmet til 200 grader i 40 minutter. For at undgå at osten på toppen brænder på, kan du dække godbidden med et stykke folie i begyndelsen af ​​tilberedningen.

Trin 14. Tilapia bagt i folie er klar. Server en lækker lækkerbisken til bordet og prøv den. Du kan pynte med friske krydderurter!

Tilapia med ost og tomater

Tilapia med ost og tomater vil glæde dig med sin lyse smag, utrolige saftighed og ernæringsmæssige egenskaber. Denne godbid kan serveres til en hjemmefrokost eller feriebord. For at forberede, anbefaler vi at bruge en gennemprøvet opskrift fra vores udvalg.

Tilberedningstid - 50 minutter

Tilberedningstid - 20 minutter

Portioner - 8

Ingredienser:

• Tilapiafilet – 5 stk.
• Tomater - 3 stk.
• Hård ost - 200 gr.
• Salt - efter smag.
• Kværnet sort peber - efter smag.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Afrim tilapiafileten på forhånd, skyl og tør med et håndklæde. Skær derefter fileten i portioner, tilsæt salt og drys med kværnet sort peber.

Trin 2. Vask tomaterne og skær dem i tynde skiver.

Trin 3. Før den hårde ost gennem et groft rivejern.

Trin 4. Læg fiskestykkerne på en bageplade med bagepapir.

Trin 5. Læg tomatskiver på fiskestykkerne.

Trin 6. Drys stykkerne med revet hård ost og sæt dem i en ovn forvarmet til 180 grader i 25-30 minutter.

Trin 7. Tilapia med ost og tomater er klar. Læg på serveringsfade og server!

Tilapia med kartofler i ovnen

Tilapia med kartofler i ovnen er en god kulinarisk idé til din velsmagende og sunde hjemmemenu. Server denne ret til frokost eller aftensmad.Denne havfisk har et lavt fedtindhold, som vil appellere til dem, der holder øje med deres figur. Tage til efterretning!

Tilberedningstid - 1 time

Tilberedningstid - 20 minutter

Portioner – 4

Ingredienser:

• Tilapiafilet - 750 gr.
• Kartofler - 300 gr.
• Løg - 160 gr.
• Hård ost - 50 gr.
• Mælk - 50 ml.
• Mayonnaise - efter smag.
• Salt - efter smag.
• Kværnet sort peber - efter smag.
• Grønt - efter smag.
• Vegetabilsk olie - til smøring af bagepladen.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Forbered de nødvendige produkter fra listen.

Trin 2. Skræl og vask kartoflerne, og skær dem derefter i tynde cirkler eller skiver.

Trin 3. Pil løgene og skær dem i tynde ringe.

Trin 4. Før hård ost gennem et rivejern.

Trin 5. Læg kartoflerne på en bageplade belagt med vegetabilsk olie. Drys produktet med salt og kværnet sort peber.

Trin 6. Vask og tør tilapiafileten. Læg den på kartoffellaget.

Trin 7. Fordel løget over overfladen af ​​fisken.

Trin 8. Beklæd arbejdsemnet med mayonnaise.

Trin 9. Drys det hele med revet ost. Sæt fadet i en ovn forvarmet til 180 grader i 30-40 minutter. Tilsæt mælk midt i processen.

Trin 10. Tilapia med kartofler i ovnen er klar. Del i portioner og server. Hvis det ønskes, kan du tilføje aromatiske urter.

Tilapia i creme fraiche i ovnen

Tilapia i creme fraiche i ovnen har en delikat, behagelig smag samt sunde og ernæringsmæssige egenskaber. Denne ret kan serveres med friske grøntsager eller varme tilbehør. For at tilberede lækker hvid fisk derhjemme skal du notere vores trin-for-trin opskrift.

Tilberedningstid - 35 minutter

Tilberedningstid - 10 minutter

Portioner - 2

Ingredienser:

• Tilapia filet - 500 gr.
• creme fraiche - 150 gr.
• Hård ost - 100 gr.
• Salt - efter smag.
• Krydderier til fisk - efter smag.
• Brødkrummer - 0,5 spsk.
• Vegetabilsk olie - 30 ml.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Afrim først tilapiafileten, skyl den derefter under vand og tør den.

Trin 2. Mål den nødvendige mængde brødkrummer ud. Bland straks creme fraiche med salt og fiskekrydderi.

Trin 3. Overtræk hvert stykke fiskefilet generøst med creme fraiche.

Trin 4. Efter at produktet er belagt med creme fraiche, rulles det i brødkrummer.

Trin 5. Overfør godbidden til en bageplade belagt med vegetabilsk olie.

Trin 6. Bag retten i 15 minutter ved en temperatur på 190 grader. Drys derefter med ost og bag i yderligere 5 minutter.

Trin 7. Tilapia i creme fraiche i ovnen er klar. Server med dine yndlingssider og tilføjelser!

Tilapia bagt med grøntsager

Tilapia bagt med grøntsager viser sig meget saftig, appetitlig og lys i smagen. Server den til frokost eller middag med din familie. Dine kære vil helt sikkert sætte pris på smagen af ​​mør og mager fisk kombineret med aromatiske grøntsager. For at forberede, skal du notere vores gennemprøvede opskrift med en trin-for-trin beskrivelse af processen.

Tilberedningstid - 50 minutter

Tilberedningstid - 15 minutter

Portioner - 5

Ingredienser:

• Tilapia filet – 0,7 kg.
• Tomater - 2 stk.
• Peberfrugt - 0,5 stk.
• Porre – 1 stk.
• Selleristængler – 2 stk.
• Havsalt - efter smag.
• Krydderier til fisk - efter smag.
• Citronsaft - 1 tsk.
• Vegetabilsk olie - 1 spsk.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Fortø tilapiafileten, skyl den under vand og tør den med køkkenrulle.

Trin 2. Drys hvert stykke fisk med havsalt og fiskekrydderier.

Trin 3. Fjern frøene fra peberfrugten og skær den i små tern.Vi hakker også porrer og bladselleri. Skær tomaterne i tynde skiver.

Trin 4. Beklæd foliestykkerne med vegetabilsk olie. Vi lægger nogle peber- og selleriterninger her. Læg fisken på grøntsagerne og hæld citronsaft over.

Trin 5. Læg en tomatskive på fisken og drys den med hakkede porrer.

Trin 6. Dæk stykkerne tæt med folie. Sæt i en ovn forvarmet til 180 grader i 30 minutter.

Trin 7. Tilapia bagt med grøntsager er klar. Del i portioner og server!

Tilapia i flødesauce i ovnen

Tilapia i en cremet sauce i ovnen vil glædeligt overraske dig med dens utrolig delikate smag og ernæringsmæssige egenskaber. Denne godbid kan serveres med friske grøntsager eller varme tilbehør til en familie frokost eller middag. For at forberede, skal du notere dig en færdiglavet kulinarisk idé fra vores udvalg.

Tilberedningstid - 55 minutter

Tilberedningstid - 20 minutter

Portioner - 6

Ingredienser:

• Tilapiafilet - 800 gr.
• Løg - 2 stk.
• Fløde - 180 ml.
• Hård ost - 60 gr.
• Æg – 2 stk.
• Rugbrød - 4 skiver.
• provencalske/italienske urter – 1 tsk.
• Merian - 2 knivspidser.
• Salt - efter smag.
• Kværnet sort peber - efter smag.
• Citronsaft - 2 spsk.
• Olivenolie - 2 spsk.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Optø tilapiafileter på forhånd, skyl under vand og tør med køkkenrulle.

Trin 2. Skær de pillede løg i halve ringe.

Trin 3. Læg løgene i en ovnfast fad. Læg fiskefileter på den. Salt det, drys med krydderier og hæld fløde på det. Efterlad et par spiseskefulde fløde.

Trin 4. Kombiner kyllingeæg, revet ost, knust rugbrød og salt i en dyb tallerken. Bland grundigt og tilsæt en lille mængde fløde.

Trin 5.Vi belægger vores emne med brød og ægblanding. Hæld citronsaft og olivenolie over overfladen.

Trin 6. Bag retten i 35 minutter ved 200 grader.

Trin 7. Tilapia i flødesauce i ovnen er klar. Del i portioner og server!

Tilapia med løg og gulerødder i ovnen

Tilapia med løg og gulerødder i ovnen er en meget velsmagende og lys ret til dit hjem eller feriebord. Hvis du ikke ved, hvor interessant det er at tilberede mør havfisk, så sørg for at notere vores gennemprøvede trin-for-trin opskrift med fotografier.

Tilberedningstid - 50 minutter

Tilberedningstid - 25 minutter

Portioner – 4

Ingredienser:

• Tilapia filet - 500 gr.
• Løg - 150 gr.
• Gulerødder - 150 gr.
• Fløde - 100 ml.
• Æg – 2 stk.
• Salt - efter smag.
• Kværnet sort peber - efter smag.
• Vegetabilsk olie - til stegning.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Forbered de nødvendige produkter i henhold til listen.

Trin 2. Hak det pillede løg fint.

Trin 3. Skær gulerødderne i små tern.

Trin 4. Læg løget i en stegepande med vegetabilsk olie. Steg grøntsagerne, indtil de er gennemsigtige.

Trin 5. Tilføj gulerødder til løget. Rør rundt og steg ved moderat varme i cirka 10-15 minutter. Til sidst tilsættes salt og peber.

Trin 6. For at fylde piskes æg, fløde og en knivspids salt.

Trin 7. Skær den optøede fiskefilet i portioner. Læg dem i et ovnfad. Salt og peber efter smag.

Trin 8. Dæk fiskelaget med gulerødder og løg.

Trin 9. Vi sender også fyldet fra æg og fløde her.

Trin 10. Sæt fadet i en ovn, der er forvarmet til 180 grader. Kog i cirka 20-30 minutter.

Trin 11. Tilapia med løg og gulerødder i ovnen er klar. Server og prøv det hurtigt!