PP tun salat

PP salat med tun er en uundværlig ret i kosten for "sundhedselskere" og dem, der ønsker at tabe sig til sommeren eller til en vigtig begivenhed. Salater er nemme og enkle at tilberede - lige hvad travle mennesker har brug for. Afbalancerede snacks er en god mulighed for en hurtig snack eller en fuld middag. Lyse salater er velegnede ikke kun til dagligt forbrug, men også til festlige begivenheder. Læs udvalget og lav mad snart!

PP salat med dåsetun

PP-salat med dåsetun er en gave til atleter og dem, der ikke har tid til at forberede komplekse retter. Det gode ved denne salat er, at du ikke behøver at lave noget. Selvom gæster banker på døren, kan du med denne opskrift nemt komme ud af en uventet situation.

1. 
   PP tunsalat er hurtig og nem at tilberede. Åbn tun på dåse og dræn marinaden, skyl salat og kirsebærblade.
2. 
   Bland citronsaft og olivenolie separat. Salt og peber efter smag. Kombiner komponenterne til en emulsion.
3. 
   Del kirsebærene i stykker, skær fetaen i tern.
4. 
   Fordel forreste salatblade på et serveringsfad.
5. 
   Del dåsemaderne i stykker af passende størrelse og anret dem på bladene.
6. 
   Pynt med tomater.
7. 
   Læg osteterningerne ud.
8. 
   Drys med sauce.
9. 
   Drys med sesamfrø. Tør efter ønske i en tør stegepande.
10. 
    Afkøl eventuelt og nyd den lyse snack.
11. 
    God appetit!

---

PP salat med tun og æg til aftensmad

PP salat med tun og æg til aftensmad er ideel. Salaten ser elegant ud og vil komplementere ethvert måltid. Og på feriebordet vil det ikke se værre ud end delikatesser. Opskriften er så enkel som muligt - den kan tilberedes ikke kun af en uerfaren husmor, men endda af et barn. Ingredienserne supplerer hinanden perfekt. Prøv det, det er utroligt lækkert!

Madlavningstid - 10 min.

Madlavningstid - 10 min.

Portioner – 1

Ingredienser:

• Tun på dåse – 100 gr.
• Salt - efter smag.
• Agurker - 1 stk.
• Tomater - 1 stk.
• Bladsalat - 1 bundt.
• Olivenolie - 20 gr.
• Løg - 10 gr.
• Udstenede oliven - 5 stk.
• Kogt æg - 1 stk.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Vask salatblade, agurk og tomat. Vi fjerner proppen på dåsemad.

Trin 2. Skær oliven i ringe.

Trin 3. Skær agurken på langs og skær i skiver.

Trin 4. Læg oliven på en tallerken. Næste - nogle revet blade.

Trin 5. Riv de resterende blade i mindre stykker og bland separat med agurkerne.

Trin 6. Hak tomaterne som ønsket.

Trin 7. Læg stykkerne i en skål med resten af ​​ingredienserne. Dryp med olivenolie. Salt efter smag. Røre rundt.

Trin 8. Overfør salaten til en tallerken.

Trin 9. Pil løget og skær det i ringe. Drys salaten over.

Trin 10. Dræn væsken fra dåsemaden. Læg fisken i midten.

Trin 11. Kog ægget på forhånd og pil det.Skær i kvarte og fordel over salaten. Salat klar! God appetit!

PP salat med tun og kinakål

PP salat med tun og kinakål er en enkel og budgetvenlig opskrift. De tilgængelige ingredienser udgør en kæmpe skål med lækker og mættende snack. Selvom du holder øje med dit kalorieindtag, vil det ikke lægge ekstra kilo på dine sider at spise en hel kop salat. Retten er rig på fibre, protein og "rigtige" fedtstoffer. Spis uden at skade din figur!

Madlavningstid - 15 minutter.

Madlavningstid - 15 minutter.

Portioner – 4

Ingredienser:

• Tun på dåse – 1 dåse.
• Salt - efter smag.
• Agurker - 2 stk.
• Pekingkål - 500 gr.
• Kværnet sort peber - efter smag.
• Olivenolie - 20 gr.
• Grønt løg - 1 bundt.
• Olivenolie - efter smag.
• Kyllingeæg – 3 stk.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Hak Pekinka'en fint med en speciel kniv eller brug en makulator.

Trin 2. Trim enderne af de vaskede agurker og skær dem i cirkler og derefter hver i strimler. Vi læsser af til "Beijing". Vi vælger unge agurker, uden store frø indeni. Hvis frugterne er vandige, læg dem i en sigte.

Trin 3. Hak de forkogte og pillede æg og tilsæt dem til ingredienserne. Vi bruger vagtler eller hønseæg.

Trin 4. Hak et bundt vaskede løg fint og læg dem i en salatskål. Hvis det ønskes, tilsæt dild, persille og alt det andet, vi kan lide. Jo mere grønt, jo rigere smag. Grønt påvirker ikke kalorieindholdet i retten.

Trin 5. Tag tun på dåse ud, tag proppen af, og dræn væsken. Del i stykker med en kniv eller mos med en gaffel og send til ingredienserne.

Trin 6. Smag til med salt og peber. Hæld olivenolie i. Hvis det ønskes, smag til med citronsaft eller balsamicoeddike. Bland indholdet af skålen.Del i portioner. Lad os spise lækkert og tabe os! God appetit!

PP salat med tun og majs

PP salat med tun og majs er nem at tilberede, det sværeste er at koge æggene. Sukkermajs passer perfekt til fisk på dåse. Løg tilsætter lidt krydderi. Hæld eventuelt kogende vand over løget eller mariner i eddike - det viser sig også interessant.

Madlavningstid - 20 minutter.

Madlavningstid - 20 minutter.

Portioner – 2

Ingredienser:

• Tun på dåse – 160 gr.
• Salt - efter smag.
• Agurker - 2 stk.
• Majs på dåse - 170 gr.
• Frisk dild - efter smag.
• Creme fraiche 15%/naturel yoghurt – 50 gr.
• Løg - 1 stk.
• Kyllingeæg – 4 stk.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Læg æggene i en gryde, tilsæt vand og sæt til kogning. Kog efter kogning i 10 minutter. Overfør til isvand.

Trin 2. Tag dåsemaden af ​​og hæld marinaden ud. Læg fisken i en salatskål og mos med en gaffel.

Trin 3. Åbn majsen og hæld væsken ud. Hæld i moset tun. Hak den vaskede agurk og kom den i en salatskål.

Trin 4. Pil æggene og hak dem tilfældigt. Tilføj ingredienserne til salaten. Hak det vaskede grønt. Lad os gå videre til komponenterne. Ud over dild tilsættes persille og grønne løg efter eget skøn.

Trin 5. Salt. Smag til med creme fraiche (kan erstattes med naturel yoghurt). Røre rundt.

Trin 6. Fyld smukke retter med lys salat. Pynt med dildkviste og smag til. God appetit!

Tun og avocado salat

Tun- og avocadosalat er en perfekt afbalanceret snack til dem, der holder øje med deres kalorieindtag eller taber sig på grund af et kalorieunderskud. Denne duftende og lette salat beviser, at du kan spise lækker mad selv på diæt! Brug samtidig ikke meget tid på forberedelse.

Madlavningstid - 15 minutter.

Madlavningstid - 15 minutter.

Portioner – 3

Ingredienser:

• Tun på dåse – 185 gr.
• Salt - efter smag.
• Agurker - 150 gr.
• Avocado - 170 gr.
• Friske grøntsager - 15 gr.
• Vegetabilsk olie - 20 ml.
• Rødløg - 70 gr.
• Citronsaft - 0,5 spsk.
• Kværnet sort peber - efter smag.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Samling af komponenterne. Vi vasker agurken sammen med krydderurterne og avocadoen. Åbn dåsetun.

Trin 2. Dræn væsken fra dåsemad ved hjælp af en sigte for nemheds skyld.

Trin 3. Fjern enderne fra agurken, skær i skiver og læg i en skål.

Trin 4. Skræl den modne avocado og skær den som ønsket. Fjern skindet fra løget og skær det i tynde kvarter. Overfør til en salatskål sammen med avocadoen.

Trin 5. Tilføj forberedt fisk.

Trin 6. Hak de forarbejdede grøntsager (dild, persille, grønne løg) og tilsæt ingredienserne.

Trin 7. Smag til med presset citronsaft (du kan bruge butikskøbt dressing eller frisk citron). Smag til med salt og peber efter smag. Dryp med vegetabilsk olie (brug eventuelt tunvæske).

Trin 8. Kombination af komponenterne.

Trin 9. Overfør til en serveringsskål. Vi spiser og hygger. God appetit!

PP salat med tun og bønner

PP salat med tun og bønner vil tage lidt tid, men resultatet vil forbløffe dig. En sund snack velegnet til dem, der taber sig og dem, der faster. Den proteinrige ret mætter godt og overbelaster ikke maven. Velegnet til en sen middag eller en solid snack.

Madlavningstid – 45 min.

Madlavningstid - 10 min.

Portioner – 3

Ingredienser:

• Tun på dåse – 185 gr.
• Salt - efter smag.
• Gulerødder – 0,5 stk.
• Bladsalat - 1 bundt.
• Persille - 3 kviste.
• Olivenolie - efter smag.
• Hvide bønner på dåse - 200 gr.

Til de syltede løg:

• Rødløg - 50 gr.
• Vand - 100 ml.
• Æblecidereddike - 2 spsk.

Tilberedningsprocessen:

Trin 1. Sylt løgene. Fjern skindet fra rødløget og skær dem i tynde skiver i halve ringe.

Trin 2. Anbring i en skål, fyld med vand og æblecidereddike. Lad os forlade det og gå videre til næste fase.

Trin 3. Skræl gulerødderne og skær dem i skiver.

Trin 4. Kog vandet, tilsæt lidt salt, fjern gulerødderne og kog i 1 minut efter kogning.

Trin 5. Dræn marinaden fra tunen, overfør den til en skål og mos med en gaffel.

Trin 6. Dræn vandet fra gulerødderne og afkøl. Vi vasker og tørrer det grønne.

Trin 7. Si de syltede løg og dræn marinaden fra dåsebønnerne.

Trin 8. Samling af salaten. Vi river salatbladene, hakker persillen og putter dem i en fælles skål. Tilsæt moset fisk, bønner og gulerødder. Aflæs syltede løg.

Trin 9. Salt og peber. Smag til med olivenolie. Røre rundt.

Trin 10. Juster eventuelt smagen med krydderier. Lad os stå.

Trin 11. Forkæl din familie og venner med en lys salat.

Trin 12. Kan serveres i portioner. God appetit!